Herbaty zielone a zdrowie serca: korzyści dla układu krążenia
Herbaty zielone to jedne z najpopularniejszych napojów na świecie. To napoje zielonej herbaty, które zyskały rozgłos w ostatnich latach, kiedy to zostały uznane za jedne z najzdrowszych napojów na świecie. Herbaty zielone zawierają wiele korzyści dla zdrowia, w tym dla układu krążenia i serca.
Ile herbaty zielonej należy wypijać
Badania wykazały, że nawet jedna filiżanka herbaty zielonej dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca i udar. Jednak by osiągnąć maksymalne korzyści dla zdrowia, zaleca się wypijanie 2-3 filiżanek herbaty zielonej dziennie.
- Korzyści dla serca
Herbaty zielone zawierają wiele związków, które wpływają na zdrowie serca. Niektóre z tych związków to polifenole, katechiny i flawonoidy. Badania wykazały, że te związki mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, co zapobiega uszkodzeniom komórek i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
- Redukcja poziomu cholesterolu
Herbaty zielone mogą zmniejszać poziom cholesterolu, zwłaszcza poziom “złego” cholesterolu, który jest jednym z największych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Badania wykazały, że regularne spożywanie herbaty zielonej może zmniejszyć poziom cholesterolu LDL w organizmie.
- Redukcja ciśnienia krwi
Herbaty zielone zawierają związki, które mogą obniżać ciśnienie krwi. Badania wykazały, że osoby, które regularnie piją herbatę zieloną, mają niższe ciśnienie krwi niż te, które jej nie piją. Związek Katechiny zawarty w herbacie zielonej zapobiega skurczom naczyń krwionośnych, co umożliwia swobodny przepływ krwi.
- Ochrona przed chorobą wieńcową
Badania wykazały, że osoby, które regularnie piją herbatę zieloną, rzadziej chorują na chorobę wieńcową. Herbata zielona działa przeciwzapalnie, co pomaga chronić serce i naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.
- Redukcja ryzyka udaru mózgu
Badania wykazały, że osoby, które regularnie piją herbatę zieloną, mają mniejsze ryzyko udaru mózgu. Herbata zielona może zmniejszyć ryzyko tworzenia się zakrzepów poprzez zapobieganie skrzepom krwi.
Podsumowanie
Herbaty zielone zawierają wiele związków, które wpływają pozytywnie na zdrowie, w tym na zdrowie serca i układu krążenia. regularne picie herbaty zielonej może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca i udar. Jednakże, ważne jest wzięcie pod uwagę, że spożywanie większych ilości herbaty zielonej może powodować działania niepożądane, dlatego trzeba zachować umiar w pijaniu tej herbaty.
