KAWA – CZY TO NA PEWNO JEST ZDROWE?
Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na całym świecie. Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki gorącego kawowego naparu. Jednakże, niektórzy z nas słyszeli lub przeczytali, że kawa może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Czyżby to oznaczało, że musimy się zrezygnować z naszej ulubionej napoju, jeśli chcemy prowadzić zdrowy styl życia? W tym artykule zajmiemy się tą kwestią oraz postaramy się znaleźć odpowiedź na pytanie: “Czy można cieszyć się kawą i być fit?”.
KAWA A JAKOŚĆ SNU
Pierwszym punktem, który chcielibyśmy poruszyć, jest wpływ kawy na jakość snu. Wiele osób twierdzi, że kawa uniemożliwia im zasypiania, co w końcu prowadzi do problemów związanych z porannym wstawaniem. To, co często pomijamy, to fakt, że kawa ma określony czas działania. Najwięcej kofeiny wchłaniamy po około 15 minutach po wypiciu kawy, a efekt ten utrzymuje się przez około 4-6 godzin. W związku z tym, jeśli pijemy kawę przed snem, może ona utrudnić nam zasypianie, ponieważ kofeina działa przeciwnie do hormonu snu.
KAWA A ZDROWY UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
Ponadto, kawa była często kojarzona z problemami związanymi z układem sercowo-naczyniowym. W skład kawy wchodzi kofeina, która jest uważana za substancję niewłaściwą dla naszego serca. Jednakże, wyniki najnowszych badań sugerują, że picie kawy jest bezpieczne dla zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Właściwie ilość kawy, która jest spożywana, nie ma żadnego znaczącego wpływu na rozwój chorób serca.
KAWA JAKO SPOSOB NA DRUGIE SNIADANIE
Następnym elementem, który warto podkreślić, jest to, że kawa często jest używana jako sposób na podtrzymanie energii i wytrzymałości w trudnych chwilach. Dlatego też, często słyszymy, że kawa jest sposobem na zastąpienie drugiego śniadania, które jest tak istotne dla naszego zdrowia. Nic bardziej mylnego! Kawa w rzeczywistości może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej, co wpływa na nasze czucie głodu oraz nasze wybory żywieniowe. Oznacza to, że jeśli spożywamy kawę zamiast odżywczego śniadania, nasz organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego codziennego funkcjonowania.
KAWA A ZDROWY STYL ŻYCIA – JAK TO ŁĄCZYĆ?
Podsumowując, możemy powiedzieć, że kawa sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia, ale jako zawsze, wszystko z umiarem. Pamiętajmy, że konsumowanie kawy w nadmiarze może prowadzić do negatywnych skutków dla naszego zdrowia, takich jak zaburzania snu, nadciśnienie i zaburzenia trawienia. Nadmierne picie kawy może również prowadzić do utraty energii i wpłynąć na nasze zdolność do utrzymywania pozytywnej kondycji fizycznej. Dlatego, jeśli chcemy cieszyć się pyszną kawą, nie przesadzajmy, a zamiast picia kawy zamiast śniadania, konsumujmy mieszanki, które pomogą nam utrzymać równowagę hormonalną, poprawiając tym samym nasze zdrowie i wygląd.
