W dzisiejszych czasach zdrowie serca stanowi priorytet dla wielu osób. Zmiana stylu życia, dieta oraz aktywność fizyczna będą najlepszym wyborem dla dbania o układ sercowo-naczyniowy. Oprócz tych działań istnieją także pewne herbaty, które mogą pomóc w utrzymaniu serca w dobrej kondycji. W artykule zostaną przedstawione te herbaty oraz ich korzyści i działanie.
-
Dlaczego warto pić herbaty dla układu sercowo-naczyniowego?
Herbaty dla zdrowia serca to doskonałe źródło antyoksydantów, które pomagają zapobiegać chorobom serca. Regularne spożywanie herbatek pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, reguluje rytm serca oraz wzmacnia układ krążenia. Ponadto, poprawiają ogólne samopoczucie, zmniejszają stres i poprawiają sen. -
Które herbaty są najskuteczniejsze dla serca?
- Zielona herbata – jest bogata w antyoksydanty, przeciwutleniacze oraz katechiny, które wpływają na ściany naczyń krwionośnych poprzez ich rozszerzanie i zwiększenie elastyczności. Zielona herbata pomaga również w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.
- Czerwona herbata Rooibos – jest bogata w polifenole, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Pomaga w zapobieganiu chorobom serca, a także redukuje stres i poprawia sen.
- Hibiskus – zawiera flawonoidy, które pomagają w obniżeniu ciśnienia krwi oraz zmniejszają ryzyko chorób serca. Hibiskus działa również przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.
- Owoc głogu – ma działanie regulujące ciśnienie krwi oraz redukujące ryzyko chorób serca. Głóg zawiera flawonoidy i polifenole, które mają pozytywny wpływ na serce oraz naczynia krwionośne.
- Mięta – pomaga w rozluźnieniu naczyń krwionośnych, poprawia przepływ krwi oraz zmniejsza ból w klatce piersiowej.
-
Jak przygotować herbaty dla zdrowia serca?
Herbaty należy przygotowywać zgodnie z zaleceniami producenta. Zielona herbata powinna być zaparzona w temperaturze około 80°C przez około 3-4 minuty. Czerwona herbata Rooibos należy parzyć w temperaturze około 100°C przez około 5 minut. Hibiskus powinien być zaparzony w temperaturze około 90°C przez około 5-10 minut. Owoc głogu należy gotować przez około 10-15 minut, a następnie odcedzić. Miętę można zaparzyć w temperaturze około 100°C przez około 5 minut. -
Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do picia herbat dla serca?
Należy pamiętać, że konsumpcja herbaty może mieć również skutki uboczne, takie jak biegunka, bóle brzucha czy problemy z trawieniem. Osoby z chorobami serca powinny uzgodnić z lekarzem wprowadzenie herbat do diety, ponieważ niektóre z nich mogą wpływać na skuteczność leków przeciwzakrzepowych czy obniżających ciśnienie. -
Podsumowanie
Herbaty dla układu sercowo-naczyniowego to doskonałe źródło antyoksydantów i przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do utrzymania dobrego zdrowia serca. Zielona herbata, czerwona herbata Rooibos, hibiskus, owoc głogu i mięta to jedne z najlepszych herbat dla serca. Przygotowanie herbat zgodnie z zaleceniami producenta oraz konsultacja z lekarzem w przypadku chorób serca to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia.
