Herbaty prozdrowotne to nie tylko smaczny napój, ale również źródło wielu cennych substancji dla naszego organizmu. Dla wielu ludzi picie herbaty to codzienna tradycja, jednak warto zastanowić się, jakie napary są najlepsze dla naszego zdrowia.
-
Dlaczego warto pić herbaty prozdrowotne?
Herbaty prozdrowotne to bogate źródło antyoksydantów, witamin i minerałów. Przynoszą korzyści dla naszego zdrowia, m.in. poprawiają układ trawienny, obniżają ciśnienie krwi, wpływają na redukcję stresu, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca i nowotworów. -
Herbaty na trawienie i odchudzanie.
Herbaty z koperku, anyżu, mięty, imbiru, czy lawendy działają łagodząco na układ trawienny oraz pomagają zredukować wzdęcia i bóle brzucha. Herbaty zielone, białe oraz yerba mate są świetnym źródłem przeciwutleniaczy, a dodatkowo przyspieszają metabolizm i pomagają w procesie odchudzania.
- Herbaty na układ nerwowy i odpornościowy.
Herbaty z melisy, dziurawca, mięty, czy rumianku działają przeciwlękowo i redukują stres, co ma dobry wpływ na nasze zdrowie psychiczne i ogólną równowagę organizmu. Pijąc je, możemy się zrelaksować i łatwiej zasnąć. - Herbaty z kwiatów lipy oraz echinacei wpływają korzystnie na nasze odporność, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
- Herbaty na układ krwionośny i serce.
Herbaty z miłorzębu, hibiskusa oraz czarnej porzeczki wpływają na poprawę krążenia krwi i redukcję ciśnienia oraz ryzyka wystąpienia chorób serca i udaru mózgu.
-
Jak przygotować herbatę prozdrowotną?
Herbaty prozdrowotne powinny być przygotowywane zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Zazwyczaj zaleca się stosowanie 1-2 łyżeczek herbaty na szklankę wody. Herbaty zielone i białe powinny być parzone w wodzie o temperaturze około 70-80 stopni Celsjusza, natomiast czarne, czerwone oraz ziołowe w wodzie o temperaturze 100 stopni Celsjusza. Herbaty należy parzyć przez około 3-5 minut. -
Które herbaty należy unikać?
Niektóre herbaty mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach. Dotyczy to przede wszystkim herbat z dodatkiem kofeiny, np. zielonej, czarnej czy yerba mate. W przypadku nadmiaru spożycia kofeiny możemy odczuwać zaburzenia snu, drażliwość oraz częściej mieć bóle głowy.
Podsumowując, picie herbat prozdrowotnych może przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia i zdrowia. Dobrze dobrana herbata dostarcza cennych składników odżywczych, antyoksydantów i witamin. Przy wyborze herbaty warto kierować się swoimi potrzebami oraz preferencjami smakowymi.
