Koncepcja ciasta jest bardzo słodka i pyszna. A jeśli jesz ciasto bez dbania o wartość odżywczą, to nie jest dobre dla ciebie. Tak więc, aby schudnąć, należy unikać cukru i mąki. Zamiast tego, należy użyć naturalnych i zdrowych przepisów, aby zrobić pyszne ciasto.
Tak więc w tym artykule dzielę się z Tobą kilkoma zdrowymi i pysznymi przepisami na ciasta, które pomogą Ci zmniejszyć wagę. Te przepisy pomogą Ci zrobić zdrowe ciasto bez spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru.
Ciasto serowe
Składniki:
– 1 filiżanka mąki
– ¼ szklanki jogurtu
– ¼ szklanki mleka
– 1 łyżka proszku do pieczenia
– ½ łyżeczki soli
– 1 jajko
– ½ szklanki startego sera
Sposób:
Weź wszystkie składniki do miski i dobrze je wymieszaj. Po tym weź wysmarowaną tłuszczem formę do pieczenia i wylej ciasto. Piec ciasto w nagrzanym piekarniku przez około 30 minut.
Ciasto z awokado
Składniki:
– 2 awokado
– ¾ szklanki mąki
– 2 jajka
– ¼ szklanki mleka
– ¼ szklanki jogurtu
– 2 łyżki cukru
– 1/4 szklanki cukru
– ½ szklanki mleka
– ¼ filiżanki posiekanych orzechów
– ¼ filiżanki rodzynek
– ½ łyżeczki cynamonu
– ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
– ½ łyżeczki sody oczyszczonej
– ½ łyżeczki proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
– ¼ łyżeczki soli
– 1 łyżka kakao
– 3 łyżki oliwy z oliwek
– ¼ filiżanki posiekanych daktyli
– ¼ filiżanki wiórków czekoladowych
Sposób:
Wymieszaj wszystkie składniki w misce i piecz ciasto w nagrzanym piekarniku przez około 30 minut.
Ciasto owsiane
Składniki:
– ½ szklanki mąki
– 1 filiżanka płatków owsianych
– 2 jajka
– ½ szklanki mleka
– ¼ szklanki roztopionego masła
– 1 łyżka proszku do pieczenia
– ½ szklanki cukru
– ¼ filiżanki brązowego cukru
– ½ łyżeczki soli
– ½ łyżeczki sody oczyszczonej
– ½ łyżeczki cynamonu
– ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
– 2 łyżki kakao
– 1 łyżka ekstraktu z wanilii
– ¼ filiżanki rodzynek
– 1 filiżanka wiórków czekoladowych
Metoda:
Weź wszystkie składniki do miski i dobrze je wymieszaj. Wlej ciasto do wysmarowanej tłuszczem formy i piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 35 do 40 minut.
Ciasto cytrynowo-kokosowe
Składniki:
– ½ szklanki mąki
– 1/3 filiżanki niesolonego kokosa
– 1 jajko
– ¼ szklanki mleka
– 1 łyżka proszku do pieczenia
– 1 łyżka soku z cytryny
– 1 łyżka niesolonego masła
– ½ szklanki cukru
– ¼ szklanki brązowego cukru
– ½ łyżeczki soli
– ¼ szklanki mleka
– 2
