Herbaty dla diabetyków – jakie wybrać żeby nie podnosiły poziom cukru we krwi?
Herbatę pijemy przede wszystkim dla smaku i dla chwili relaksu, którą daje nam czas jej upijania. Jednak jest wiele różnych rodzajów, a każdy z nich działa inaczej na nasz organizm. Dla osoby z cukrzycą dobór herbaty może być kluczowy. Czy wiesz, jakie herbaty są najlepsze dla diabetyków? Oto, co powinieneś wiedzieć na ten temat!
Herbaty ziołowe oraz zielone – pierwszy wybór dla diabetyków
Dla osób z cukrzycą najlepsze będą herbaty ziołowe oraz zielone. One bowiem nie zawierają tak dużo kofeiny i cukru, co inne herbaty. Zawierają za to wiele korzystnych dla zdrowia składników. Zielona herbata to doskonałe źródło katechiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Z kolei herbaty ziołowe to bogactwo różnego rodzaju związków, w których zdecydowanie przodują polifenole.
Zioła – co wybrać?
Wśród herbat ziołowych warto wskazać między innymi:
- miętę,
- melisę,
- dziurawiec,
- pokrzywę,
- skrzyp,
- malwę.
Wszystkie one poprawiają trawienie, regulują ciśnienie krwi i działają przeciwzapalnie. Mają też korzystny wpływ na układ nerwowy. To z kolei pomaga osobie z cukrzycą w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi.
Herbaty owocowe – uważaj na cukier!
Herbaty owocowe to najczęściej nic innego jak mieszanki suszonych owoców. Dlatego warto pamiętać, że wiążą się one z dodatkiem dużych ilości cukru. Oczywiście, jeśli herbaty owocowe są naszą ulubioną mieszanką, zawsze można wybrać taką, która będzie zawierać mniej cukru i bardziej zielonegoj owoce. Warto jednak pamiętać, że takie herbaty nie zapewniają tak wielu korzyści, jak zioła i zielona herbata.
Dlaczego warto wybierać właściwe herbaty?
Osoby z cukrzycą mają problem z nadmiernym wzrostem cukru we krwi, a zbyt wiele kofeiny i cukru zawartego w herbatach może wpłynąć na podniesienie poziomu cukru we krwi i zwiększenie ryzyka wystąpienia hiperglikemii. Dlatego warto wybierać takie herbaty, które nie wpłyną negatywnie na nasze zdrowie.
Podsumowanie
Herbaty dla diabetyków powinny być zawsze dobierane z uwagi na ich skład. Najlepsze są herbaty ziołowe oraz zielone, które są źródłem niezbędnych dla zdrowia składników, a przy tym nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Herbaty owocowe, mimo że najczęściej bardzo smaczne, zawierają dużo cukru, co może przyczynić się do zwiększenia poziomu cukru we krwi i stanowić niezdrowy wybór. To, co pijemy, ma wpływ na nasze zdrowie, dlatego warto dbać o właściwy dobór herbaty dla diabetyków.
